纤细的双腿，让你看上去更高挑迷人，怎样才能瘦腿呢？纤纤细腿可是爱美女士的追求，但是要怎样才能达到这个目标呢？今天小编就来为你推荐一套瘦腿瑜伽教程，这套瘦腿瑜伽可以加强腿部肌肉，同时减掉多余脂肪，雕塑纤细美腿。热身动作，在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。现在就一起随小编来看看瘦腿的具体做法吧，相信你会感兴趣。

　　在瑜伽方式中，有很多种瘦腿的姿势，小编介绍给大家的是：屈膝抬腿。双腿屈膝盘坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左脚掌，然后将左腿向上抬起，贴向身体，在极限处停住几个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做几次。瘦腿瑜伽之躺姿抬腿仰躺在地上，两手屈肘垫在脑下。两腿并拢，脚板勾起。吸气，收紧腹部，吐气时，两腿向上抬起一定度角，停住几个呼吸，然后慢慢当下回到躺姿。重复多次。在平时生活中多加练习，能有效练出你的美腿。

　　瑜伽练习完之后，身体需要一个放松，小编这里有一个放松式，脚趾张开，坐在地上，两腿向前伸直，两臂向后撑地，脚板勾起，慢慢将五只脚趾用力张开，停住几秒，然后放松。重复几次。仰躺在地上，双手和双脚打开，用一个卷起的毯子、瑜伽垫或枕头垫着腰部，放松全身，保持均匀地呼吸。看了上述的介绍，您知道瘦腿瑜伽教程是怎样的了吗？瘦腿的姿势并不难，关键是持之以恒的练习，才会更好体现效果。www.baidianfeng01.org（wbh218）

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