在我们日常生活中，有很多人都因为这样那样的原因，导致减肥失败。特别是白领一族们，很多的时间是花费在工作上，所以没有充足和多余的时间去专门的减肥瘦身的，面对着日益增长的体重，白领一族们也是忧心忡忡的哦！白领们不要担心了，今天拯救你们的救星来了，只要你把握好着其中的这些减肥瘦身的原则，那么瘦下去不是问题的！现在就和小编一起来看看，白领工作者的减肥餐究竟是怎样的。

　　很多白领认为不吃早餐更容易瘦，这种观念是错误的。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。把蛋*和蛋白搅混，加上一些红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。这样去安排你的三餐饮食，能有效控制热量的摄入，达到减肥的目的。www.baidianfeng01.org

　　另外，为了保证三餐饮食不会过量，在吃主食前，我们先喝汤。这里 饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的 完全渗透在汤中，饮用后， 能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。主食时注重蛋白质的吸收先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。掌握好健康饮食的诀窍，白领们也不用担心会胖哦。

　　（156256）（qh210）(wq)