钙是每个人体内必须的一种成分。钙剂中 钙的吸收率 ，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分 钙会变成 钙，进入肠道后会形成 钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，严重时可能会引起身体的不适。www.baidianfeng01.org
吃过多的钙食品，有可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙时喝点酸奶，它含有的 和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性 菌，可促进胃肠蠕动，一定程度上可以缓解老年人便秘的症状。
除了适当的吃一些含有 菌的食品以外。最重要的是增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。像这些食物都是有助于我们身体的。
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