教你怎样有个好午休
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-10-25
随着工作压力的加大，很多人的睡眠得不到很好的满足，那你知道什么时候睡眠 吗？挑个 的时间就是吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达几公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨和下午，也许这个时间段是人体睡眠最容易补充的时间。
睡觉的时候 按着下面的方法来，那会使你的睡眠更加的健康。主要是必备一条小毛毯，有一家旅店把他们 的房间睡眠温度定为十几度，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你半夜感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。上面的方法既可以让你很好的得到休息，又不会让你因为睡得太沉而耽误上班。www.baidianfeng01.org
上面说的只是条件的要求，现在我们再说一下环境的因素。环境一定要黑黑的，不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话， 也把隔壁的灯关掉；即使是小型电器的显示灯也 藏起来，例如手机充电器。或者戴上眼罩，再或者给微弱的灯光套上黑色的垃圾袋……总之就是不要让你的周围有光的出现，这样对你睡眠又会增加一个筹码。
（qh241）（151492）(wq)
标签: 睡眠温度
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