熬夜时需补何食可益体
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-7
我们长时间不回家，一旦春节长假七天的时候，喜欢和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也在所难免。我们如果想将熬夜损伤降到最小。熬夜之前，要补充足够的能量，注意摄入蛋白质。喝牛奶，吃些肉类和豆类等都是好办法，这些食物能够给我们的身体提供一定的营养。
我们要是不喜欢豆类食物的话，可以来点干果如核桃、花生等，它们能提供能量，保护神经细胞。还可以吃一颗维生素B族营养丸，维生素B族能够解除疲劳，增强人体免疫力。很多人靠喝咖啡提神。咖啡因虽然会引起失眠，有的时候确实会帮助我们解除一些疲劳。www.baidianfeng01.org
但是熬夜的时候 不要选择咖啡去提神。因为咖啡因会消耗体内的维生素B族，缺乏维生素B族会导致人疲劳，所以喝咖啡提神很可能越喝越累，形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。为了避免这些身体不适，以上事项我们日常可要注意了。
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标签: 熬夜损伤
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