合理减肥有妙方

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2012-9-17

　　减肥并不是我们想减就能减下来的，减肥是个持久战，有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖，怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难，可能就是因为不知不觉中，你触犯了这些减肥铁律，才让你屡胖不止，越减越肥。吃饭要规律，吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去一半。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部，这样就能够两不误，胃的压力也会减少。

　　除了要减少我们进食的量以外，还要少吃肉类，少吃红肉，猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。适量的运动是关键，不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量，想要减肥的人，你也不能够偷懒哦。

　　有很多人长胖，都怪是基因的问题，基因不是决定你长胖的关键，遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。吃低脂食品不会让你变瘦，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量，所以有时候吃蔬菜也要注意，尽量不吃高热量食物。

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