高温下锻炼是否有减重功效
添加到百度搜藏
瑜伽相信大家都不陌生，生活中也有很多人在练习瑜伽。其中高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。这种瑜伽是在人造的高温环境下练习，那热瑜伽能减肥吗？当身体处于高温之下，血液自然流向表皮帮助散热，如果同时间进行伸展运动，肌肉也需要血液来提供能量，再加上身体大量出汗，迅速脱水，血液变得黏稠，这样不仅不能同时为皮肤散热和肌肉运动提供能量，身体反而可能出现一连串不适。更何况，瑜伽讲求心境平和，而高温会导致精神紧张，本身就与瑜伽的平和背道而驰。是否真的能够减肥，大家还要把眼睛擦亮了来看哦。
健康专家分析，高温瑜伽在减肥方面虚有其表。减肥是减去“脂肪”，而不是水分。很多人发现高温瑜伽课程结束后，体重能降低，便认为减肥了，这是被误导了。在高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。其次，如果要有效减肥，就应该满足三个基本条件，中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续几十分钟以上。对后两条来说，热瑜伽都能满足，却难以满足 条。所以说，使用高温瑜伽减肥瘦身，看得见的效果却容易“欺骗”你。
减肥有氧运动是非常重要的，很多人不明白有氧运动的含义。有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有跑步、游泳、骑自行车等。我们在做长时间有氧运动时，身体会同时动用糖原和脂肪，当运动强度为 吸氧量的一半以上时，身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。所以，高温瑜伽不是有氧运动，运动强度也不够大，因而减肥效果不大。广大朋友们不要因为高温瑜珈听着听奇特，就相信它在减肥上有奇效。
（156120）（qh210）www.baidianfeng01.org（wbh218）
| |
