跑步前后饮食需注

作者：佚名文章来源：本站原创点击数：更新时间：2012-9-17

　　很多人都喜欢跑步来锻炼身体，但是人却不知道跑步并不一定会带来健康，如果你不以适当的方式跑的话……例如，如果跑步前进食，这可能影响你胃部的健康。人们开始跑步时，通常会有两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。跑步前的一段时间内，人们都不应进食，因为这可能导致抽筋。然而，如果空腹跑步，则可能导致体力不支，这些都是不对的跑步方式。

　　下面小编来告诉大家应该如何去做，的解决方法，是在开始跑步前一段时间吃些小吃或者少量食物。而且应当选择碳水化合物和低脂肪、低纤维和低蛋白质的食品。例如，加花生酱的面包圈，香蕉和“能量棒”，或者冷的谷类食品及牛奶；远离米饭之类的脂肪和纤维含量丰富食物，因为它们可能导致肠胃病。所以跑步前不要吃饭。

　　小编在此告诉大家几种跑步前可以吃的食物，跑步前可安全进食一些食品，使运动后不会增加肠胃消化压力。这样的食物通常有三类：，研磨类食物，像意大利面、白米和蒸包都是不错的选择。它们虽然没有全谷类那么高的营养，但却更容易让胃部消化。第二，低纤维的水果和素食，如果你一定要在跑步前吃水果，也不是没有选择，南瓜、西红柿、橄榄、葡萄和柚子的纤维含量都很低；第三，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就无法消化，不过，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都没有过多难消化的乳糖，你也可以试试酸奶，它们含有菌，可以促进消化，消化系统不好的就可以多喝些酸奶。

　　（152075）（qh244）（qh243）（qh218）（wbh218）www.baidianfeng01.org

标签: 跑步并不一定带来健康