懒人健身也有妙法子
添加到百度搜藏
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-25
人最容易产生的就是惰性，有了惰性人就会变懒，懒人最希望躺着都能瘦身，有一本杂志就为懒人推荐了几个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，几分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持几分钟，这样可以让全身的筋骨得到非常充分的拉伸。
如果你是一个上窄下宽的“梯形”身材，可以做一下这项运动，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方，如此不但可以起到减肥的效果，还可以增强腿部的柔韧度。
如果有人问你，最舒服的姿势是什么，你可能会说看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀几十遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下一点的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉，但是健康专家还是建议有白癜风的患者，尽量多做一些户外运动。www.baidianfeng01.org（wbh218）
（qh247）（155223）
标签: 拉伸腿部肌肉
| |
