改善形体你需要知晓好方法
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-25
不少女性朋友在不知不觉中就发现，身体逐渐走形了。长期忙碌于工作的人们都很少锻炼，因此常常会出现身体走形的现象，而办公室瑜伽就是一种非常好的选择。不仅可以有效的改善体形还可以锻炼身体。对此，下面就来看看办公室瑜伽如何进行。掌握这些好的瑜伽姿势与锻炼方法，让你不在为身材担忧。
练习瑜伽究竟有哪些好处呢？相比于其它运动，瑜伽具有它独特的魅力。特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松，也是瘦身瑜伽的一种。由此可见，瑜伽适合大多数人练习，而且效果不错哦。
腰背是影响女性曲线美的主要地方，小编告诉你瑜伽腰背减肥法。方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，向另一侧做同样动作。在平时生活中，长期练习这种方法，能瘦腰哦。www.baidianfeng01.org（wbh218）
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标签: 瑜伽姿势
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