中食时要何搭
添加到百度搜藏
作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2011-12-17
很多人都知道，午餐的时间和营养对人体健康有着很大的影响，而长时间不注意午餐质量，也会对健康造成 。因此，人们应从以下方面加以注意，只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果午餐吃的太多，那不仅对消化系统不好而且还对下午的工作效率有影响。
可能大部分人都认为白领和蓝领的的饮食营养应该没什么区别，殊不知白领与蓝领所需的午餐内容有很大的不同点。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，其中米和面是 的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前， 有一盘以生菜为主的沙拉菜，也可以把一些对身体有营养的生菜和这几种主食搭配在一起来食用。（当然，对于生菜的选择当然是营养价值越高的效果越好了。）
女性朋友们为了减肥或者保持完美的身体，在吃饭的时候都不怎么吃主食，单纯的认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤感染等疾病。另外，吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。可以适当的选一些肉和酸奶，这样才能保证吃的少而又健康。
标签: 白癜风饮食营养
| |
