若你身重就别做此活动
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-7
跳绳是很多人熟悉的一项体育运动。而且跳绳还是有氧运动，不过比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。另外，跳绳的时候， 穿一些宽松的衣服，这样可以起到保护身体的作用。运动完成后要注意适当补充身体水分。www.baidianfeng01.org
跳绳有时候能够帮助我们缓解一些压力。另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、同时有保护我们脚趾和脚掌功能的运动鞋。拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时， 穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。并且自己也会觉得在跳绳的时候没有压力。
跳绳的时候需要选择适合的场地。一定要注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳， 选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内 不要跳绳。不然非但起不到锻炼的作用，还可能对身体不利。
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标签: 肥胖的人跳绳
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