不合理饮食引来的种种问题
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-17
你也许对辛辣的食物是情有独钟的，但是辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风，因此奉劝这些病友要少食用这些高盐分的食物哦。
你是不是有时候会感到肚子发胀呢？有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠，你是不是知道为什么会失眠了吧？
那就让小编为大家讲解一些好的办法吧。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物，因此合理的饮食才可以保障你身体的健康呦。
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标签: 晚餐丰盛油腻
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