改善腿部状况你的姿势是否正确
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-25
瑜伽练习，我们要注意哪些问题呢？办公室白领要怎么练习瑜伽？办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室一族减压和健身而设计的瑜伽动作，通过一系列简单，科学，合理的瑜伽动作，来帮助你缓解工作压力。针对症状，工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。特点，这种瘦身瑜伽的动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。怎么样，看过小编的介绍，你是否有兴趣了解这些瑜伽的练习方式呢？
美腿可是美女们都希望有的，但是你是否有好的腿部减肥法呢？试试瑜伽吧。腿部减肥法方法：站立，双腿分开，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持几秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瘦身瑜伽的作用是，奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。办公室的美女们赶紧练习一番，相信修长的美腿能给你更多自信。
美腿有了好办法，但是白领长期久坐，腰部也堆积了不少赘肉怎么办？不怕，看看腰腹减肥法方法：直立，两腿分开近一米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作几秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用，坚实腹部和腰部，放松后背。瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。掌握好办公室瑜伽的做法，让你更美更自信。www.baidianfeng01.org（wbh218）
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标签: 腿部减肥
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