卧室也可做免费健身室
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2012-9-25
想健身但又不想花银子，怎么办？尤其是因为有白癜风而不想出门的人，我们可以做一下这套卧室里的健身操，事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。做此动作的时候一定要正规，热身不正对后面的动作也是会有影响的。
做好了热身，接下来我们就来正式的来练习了，首先做的是单臂支撑动作，锻炼部位：肩、腿部肌肉、后臀肌肉。身体侧躺在体操垫上，用靠近地面的那只手臂撑起身体。同样，靠近地面的那条腿向后弯曲，另外一条腿与地面保持直角，尽量保持一段时间，然后换另一边。这个动作比较适合想要瘦腿瘦臀的人。
如果你的身体平衡度不度的话，你可以做一下这个动作。坐在地上，用臀部支撑整个身体，双脚渐渐提起。双手握紧体操球，然后做向左或是向右的侧身动作。这款动作很考验人的身体平衡性，如果一开始不能坚持太久的话，双脚离地面的距离可以稍稍拉近一些，但是切记脚不能放在地上，那样就起不到任何美体作用。所以说想要一副好身材，是要付出努力、与汗水的。www.baidianfeng01.org（wbh218）
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标签: 瘦腿瘦臀
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