不出门也能让你拥有一副好身材

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作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-9-25
 

 

  还记得上学的时候,最喜欢上的就是体育课了,跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下,再配上些室外的有氧运动,呼吸一下新鲜的空气,享受一下阳光温暖的照射,对于白癜风患者来说,是一件愉悦的事情。

  有些人出于种种原因,可能会有游泳圈,对付这讨厌的游泳圈我们可以做一下腹部练习,这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上,双腿并拢、抬起,膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球,将排球从大腿处开始慢慢向上推,同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时,保持姿势几秒钟,然后让球再滚回大腿部位,同时上身回到原位,重复上述动作,一段时间以后,你会惊奇的发现,游泳圈“没气”了。

  白领们经常坐在电脑前,颈椎的压力会很大,下面我们就来做一下颈部练习,因为长时间面对电脑,人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松,但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉,有效缓解肌肉的紧张感。俯卧在毯子上,鼻尖贴于地面,脚面绷直,手臂向前伸出,双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起,双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度,然后放下手臂。这样可以让你的颈椎得的充分的放松,还能减少得颈椎的的风险。www.baidianfeng01.org(wbh218)

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